La clave para un almuerzo saludable

Durante el período de crecimiento de los niños, la combinación de dieta y nutrición es crucial. Además de desayunar bien, la nutrición del almuerzo es aún más importante. Aohea es el líderfabricante de cajas bentoen China, ofertascajas bento personalizadas para niños. Ahora enseñe a las mamás cómo combinar almuerzos saludables para sus hijos.

Los expertos han dicho que las loncheras de los estudiantes deben ser un estándar científico. Como mínimo, la lonchera debe incluir frutas frescas, verduras crujientes, productos lácteos bajos en grasa, productos cárnicos y cereales integrales.

Una lonchera saludable incluye seis puntos clave:

1. Frutas frescas, las frutas no solo son ricas en vitaminas, sino que también pueden promover la digestión.

2. Verduras frescas y crujientes. Las verduras son uno de los alimentos imprescindibles en la dieta diaria de las personas. Las verduras pueden aportar nutrientes como vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo humano.

3. Leche, yogur o queso (puede optar por lácteos bajos en grasa para niños mayores de dos años). Para los niños que son intolerantes a los productos lácteos, proporcione alternativas adecuadas, como leche de soja fortificada con calcio, harina de arroz o yogur de soja.

4. Carne o sustitutos de la carne, como algunas carnes magras (como tiras de pollo), huevos duros o mantequilla de maní. Si la escuela de su hijo tiene una política libre de nueces, evite poner mantequilla de maní u otras nueces en la lonchera de su hijo.

5. Cereales o alimentos a base de cereales, como pan, panecillos, pan plano, pan de frutas o galletas (es mejor elegir alimentos elaborados con trigo integral).

6. El agua, recurso importante para la supervivencia de todos los seres humanos y la parte más importante del organismo.

Las mamás pueden darles a sus hijos una mezcla razonable de alimentos para el día. Por supuesto, si el niño quiere ir a la escuela, puede comprar uncaja bento personalizadapara que su hijo garantice la nutrición diaria.