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¿Cómo llevar alimentos saludables y nutritivos?

Número Navegar:35     Autor:Editor del Sitio     publicar Tiempo: 2020-11-13      Origen:motorizado

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Oumeng es un líderfabricante de cajas bento de plásticoen China. Produce principalmentecaja de bento de plástico al por mayor. Cuenta con clientes de cooperación a largo plazo de todo el mundo y es un fabricante confiable de cajas bento de plástico. Muchos oficinistas preguntarán cómo llevar la comida para que sea saludable y nutritiva. Ahora Oumeng presentará algunos métodos a todos.


Primero, la elección de los platos.

Alimento básico:

Por supuesto, el arroz es la primera opción como alimento básico. Se recomienda agregar un tercio de mijo, arroz integral, avena, etc. al cocinar arroz para aumentar la ingesta de fibra dietética y vitaminas B. Los bollos al vapor tienden a secarse y endurecerse cuando se calientan en el microondas.


Platos vegetarianos:

La primera opción son las berenjenas, las patatas, los tallos, estas verduras no se estropean fácilmente y no es fácil cambiar el color y el aroma de los platos después de calentarlos en un horno microondas. No es recomendable traer verduras de hoja verde, porque el contenido de nitrato en las verduras de hoja verde es ligeramente elevado. Si se calientan en un horno de microondas o se almacenan durante demasiado tiempo, las verduras se pondrán amarillas y tendrán sabor, y las bacterias reducirán el nitrato a nitrito tóxico. El consumo a largo plazo no es propicio para un cuerpo sano.


Platos con carne:

Debes elegir carnes bajas en grasa y alimentos a base de pescado, principalmente carne de ave, porque el contenido de ácidos grasos insaturados es menor, también puedes elegir carne magra de cerdo y ternera, que tienen un alto contenido de proteínas y también son resistentes al almacenamiento, aptas para llevar arroz. . Los pescados y mariscos son propensos a producir histamina, producto de degradación de proteínas, durante la noche, lo que puede dañar las funciones del hígado y los riñones. Además, es difícil mantener el color y la fragancia originales después de calentarlo en un horno microondas, y también afectará el apetito por la apariencia.


Segundo, métodos de calentamiento y almacenamiento.

Es mejor sofreír las verduras durante 7 u 8 minutos, para no destruir aún más sus nutrientes cuando se calientan en el microondas.

No deje las sobras como loncheras. Reserve un poco para el almuerzo del día siguiente después de que los platos estén fuera de la olla para reducir la posibilidad de contaminación microbiana.

Los alimentos básicos y las verduras están separados, trate de no ponerlos en una caja.


En tercer lugar, la elección de las loncheras.

Sea optimista al comprar loncheras, no compre de PE y PVC. Asegúrese de elegir una lonchera adecuada para calentar en microondas. Dicha lonchera estará marcada con las palabras \"apto para microondas \".


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